5 erros a evitar nas dietas

Há erros que podem ser facilmente evitados quando você está a fazer uma dieta.


1º – Erro:

Saltar refeições.
Se a chave para perder peso é cortar calorias, então porque não cortar um monte de uma vez saltando uma refeição? Errado. Saltar refeições pode descontrolar o seu metabolismo. Isso vai fazer com que o seu corpo queime lentamente calorias.

Solução: Não passe sem comer mais que 3 horas. Faça mais refeições mas de menor quantidade.

2º – Erro:

As bebidas e as calorias extra.
Muitas pessoas não se apercebem, mas o que você bebe pode ser tão importante para a perda de peso como o que você come. 

Solução: Corte as calorias líquidas.

3º – Erro:

Privar-se por completo das comidas que gosta.
Muitas pessoas cortam todo o tipo de alimentos de que gostam ao começar as suas dietas para emagrecer, porém isso pode levar a que umas semanas mais tarde você perca a cabeça, fique farto da sua dieta e coma tudo o que lhe aparecer à frente.

Solução: Não feche a porta para tudo aquilo que gosta de comer.
É natural que tenha de deixar de lado os alimentos que contêm muitas calorias, mas isso não quer dizer que tenha de ser torturado para perder peso. 

4º – Erro:

Acreditar que os seus genes são a razão por ter peso em excesso.
Muitas pessoas julgam que não há mesmo maneira de perder peso pois é algo que já vive na família e passa de geração em geração.

Solução: Não seja pessimista!
Os genes desempenham um papel em alguns casos de obesidade. Muitas vezes você vai ver os membros da sua família que partilham o mesmo tipo de corpo, o factor mais importante na perda de peso são as calorias que consome em contraposição com as calorias que queima. 

5º – Erro:

Revelar que está a fazer dieta.
Às vezes, dizer a seus amigos e familiares que você está em uma dieta pode ser desastroso. 

Solução: Mantenha tudo discreto.
Só você sabe o que funciona para si. Então continue a fazer o que funciona para si.

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