CARDIO 30 MINUTOS PARA ELIMINAR GRASA ABDOMINAL

Descubre este TRUCO EXTRAÑO para Perder 10 KILO de Vientre a partir de esta noche.

 Son Solo 3 Semanas

♥ ♥ LEEME / DESPLIEGAME ♥ ♥
RUTINA DE CARDIO PARA REDUCIR LA CINTURA | 30 MINUTOS

Hoy os traigo una rutina de cardio con ejercicios para reducir la cintura de 30 minutos además de eliminar grasas y quemar esas calorías que nos sobran. ¿Quién se anima?

Si veis que os cuesta seguir con los ejercicios podéis disminuir la intensidad de estos.

¿Qué llevo puesto?

Pantalones:
Camiseta: (mismo modelo en manga corta)
Zapatillas: (mismo modelo en distinto color)

Es importante que os hidratéis durante el ejercicio ya que es una rutina larga.

Podéis unir esta rutina a otras rutinas para ir cambiando los ejercicios.

Podéis hacer los ejercicios mirando los vídeos 3 o 4 días a la semana

Ire subiendo más ejercicios para que podáis hacer como rutina mirando el vídeo!
Espero que os sea de ayuda, dejar vuestro comentario y vuestras dudas!!

¡Y A MACHACARSE!

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101 thoughts on “CARDIO 30 MINUTOS PARA ELIMINAR GRASA ABDOMINAL

    1. Marcelo Suárez okvnk hvljbllbkulvvlv producido JCM y el de la empresa que no se puede hacer el pago de

      6😍😍😍😘😘😘😙😚😣😣😙
      lo lo llkkmkm

    2. Marcelo Suárez oooooooooooooooooo oooooooooooooooooo oooooooooooooooooo oooooooooooooooooo oooooooooooooooooo oooooooooooooooooo oooooooooooooooooo oooooooooooooooooo oooooooooooooooooo oooooooooooooooooo oooooooooooooooooo oooooooooooooooooo oooooooooooooooooo oooooooooooooooooo oooooooooooooooooo oooooooooooooooooo oooooooooooooooooo oooooooooooooooooo oooooooooooooooooo oooooooooooooooooo oooooooooooooooooo oooooooooooooooooo oooooooooooooooooo oooooooooooooooooo oooooooooooooooooo oooooooooooooooooo oooooooooooooooooo oooooooooooooooooo oooooooooooooooooo oooooooooooooooooo oooooooooooooooooo oooooooooooooooooo oooooooooooooooooo oooooooooooooooooo oooooooooooooooooo oooooooooooooooooo oooooooooooooooooo oooooooooooooooooo oooooooooooooooooo oooooooooooooooooo oooooooooooooooooo oooooooooooooooooo oooooooooooooooooo oooooooooooooooooo oooooooooooooooooo oooooooooooooooooo oooooooooooooooooo oooooooooooooooooo oooooooooooooooooo

  1. quiero hacer esto,mas que para aldelgazar es para sentirme sana xd pero se que; 1º no voy a durar ni 10 min. 2º si mis hermanos me ven haciendo esto van a reírse de mi por 3 semanas

    1. Yo ya mori :v
      Vamos, tú puedes, además no hay nada fuera de lo normal, los hermanos siempre se burlas de los hermanos xD
      Ya que empieces y tengas tiempo haciéndolo ni te va a importar. 😉

    2. Jajaja es típico de los hermanos xD pero a mí ya no me importa. Claro hay que hacerlo por salud, esa es la mejor motivación ah y porsupuesto el cuerpazo de Patry Jordán 😍 se siente tan bien cuando ya notas los resultados💪

  2. Cumpli 3 meses haciendo rutinas, todo va muy bien, mi madre insistia tanto en que me veía gorda y que cada vez mi panza crecia mas, che lonjota que tenia 😂, ayer me dijo que ya no se me notaba nada de lonja, que me veia delgada 😉 y ella no me miente he jaja, animo chicas, si se puede.

  3. quiero hacer esto,mas que para aldelgazar es para sentirme sana xd pero se que; 1º no voy a durar ni 10 min. 2º si mis hermanos me ven haciendo esto van a reírse de mi por 3 semanas

    1. Yeol ie que no te importen los demás tu tienes que sentirte bien ok ánimos vamos no te des por vencida se que tradatas mas de 10 minutos te sorprenderas

    2. Yeol Kid hola, has lo que yo ago.
      Si te da pena espera a que todos de vallan de tu casa aprovecha ese momento para hacer estos ajercicios.
      Y si puedes tambien llegando de le escuela hazlos 😏
      Buena suerte.

  4. Por Dios llevo 3:15 y ya no puedo respirar omg y la cara que pone de que se está divirtiendo 😥😥😥 pensé que yase iba acabe y cuando me hacerco para ver cuánto llevo apenas son 5min

  5. Tengo 14 años , mido 1.60 y peso 53kg con 15% de grasa corporal.
    Empiezo hoy 05/02/2018 haciendo esta rutina , fuerza de brazos y abdominales. Todos los días.
    Pueden ir preguntandome como voy , mi meta es el 5 de marzo ver algun cambio

  6. Ya deje mi like recomiendo este video que sirve de mucho por lo menos ami me dejo muy sudado no me canse demasiado porque ya llevo 2 meses de ejercicio 🙂 y los que tengan vergüenza por sus hermanos ignorenlos ponganse musica o normal y estar como en su mundo como tipo solo y despues dejaran de reirse yo tengo hermanos igual se reian y despues que los ignore ya lo dejaron de hacer o levantarse temprano y hacer ejercicio 🙂 o salir con un amig@ a trotar o hacer algun deporte 🙂

    1. Victoria Medina Bermudez en 2 meses baje 3 kilos esque depende de como sea tu cuerpo o tu estilo de alimientacion y beber mucha agua ahora llevo como 5 o 6 meses y e bajado 12 kilos ya me faltan 10 para estar como quiero 🙂

    2. YO LO ESTOY HACIANDO DE LA SEMANA PASADO TODOS LOS DÍAS POR LA TARDE MÁS AGO ABDOMINALES QUE LOS DEMÁS EJERCICIOS PERO YO ESTOY SEMI GORDA NADMAS PERO IGUAL NO ME GUSTA PARA NADA CÓMO ESTOY AHORA VOY A HACER ESTOS EJERCICIOS Y LOS PONDRE EN PRACTICA

  7. hoy empece con este ejercicio, acabo de terminar y estoy sudando mas que la chuchaaaaa!! jajajaaj en un mes les comento como me va 😀 VAMOS QUE SE PUEDEE!!!!!

  8. por fin lo hice media hora haciendo estos ejercicios encima me tire un rodillazo y me saque sangre que mala suerte pero lo hice estoy muy feliz y lo voy a seguir haciendo

    1. yo hago 50 abdominales salto 100 veces jago eñ ejercisio esclada de montaña 30 flexiones 20 levantamientos de pierna una rutina parq abdominales y este voedeo entero

  9. Llevo 2 dias haciendo la rutina completa, me tome foto de mi puerquesito, si no veo resultado en dos meses seguro me declaro gorda de por vida 😅😅 les contaré como me fue.

    1. Abigail gonzalez hola nena mira hay varias yo empecé con la que se llama entrenamiento de abdominales y la verdad es muy fácil espero te acomodes con esa si no ahí buscas la q más te acomode 😉 saludos

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