CARDIO PARA ADELGAZAR CON BAJO IMPACTO- 20 MINUTOS

Descubre este TRUCO EXTRAÑO para Perder 10 KILO de Vientre a partir de esta noche.

 Son Solo 3 Semanas

♥ ♥ LEEME / DESPLIEGAME ♥ ♥
CARDIO CON BAJO IMPACTO PARA ADELGAZAR – 20 MINUTOS

Rutina de Cardio con piernas de 20 minutos de bajo impacto ideal para todos los que tengáis problemas de rodillas o simplemente os cueste realizar los otros Cardios de más intensidad.

También puede ser una solución para aquellos que salgan de una lesión y se quieran volver a reincorporar a la actividad física.

La podéis hacer en casa y no necesitáis material.

Podéis realizarla 3 veces por semana. Unir esta rutina a otras rutinas para ir cambiando los ejercicios.

Podéis hacer los ejercicios mirando los vídeos 3 o 4 días a la semana

Ire subiendo más ejercicios para que podáis hacer como rutina mirando el vídeo!
Espero que os sea de ayuda, dejar vuestro comentario y vuestras dudas!!

¡Y A MACHACARSE!

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72 thoughts on “CARDIO PARA ADELGAZAR CON BAJO IMPACTO- 20 MINUTOS

    1. Catalina Catalina así es parece fácil pero para alguien que empieza recién hacer rutinas , esto es matador porque tus piernas se adormece y ya no puedes ni hacer sentadillas de un lado a otro , quema tus piernas y te quedas abajo pero si se puede terminar la rutina , sufriendo mucho.

  1. Llegué a mi casa, encontré a mi papá en frente de la computadora haciendo estas rutinas, me dijo “Como te vi haciendo eso, pues me animé”, y yo como “WTF?” Jajaja.

    1. +Lupita Ruiz para que no duelan los pies al hacer alto impacto puedes hacerlo sobre una alfombra de yoga, de hecho es malísimo hacer ejercicios de alto impacto sobre piso cerámica, mosaico o cemento, se requeriría un piso como el de las canchas de baloncesto pero como no tenemos eso en casa la alfombra de yoga resulta perfecta!! 🙂

    2. +mari alejandra si a eso se refiere… yo hago de alto impacto y me duelen muchísimo mis pies… así que ahora haré estos… ya me había acomodado con los otros 😞

    1. justamente estoy en el día 22 del calendario de principiantes,y vengo de hacer tono baile de 9 minutos y luego una rutina de 10 minutos y abs de 3 :'( no imaginé que esta iba a durar tanto

    2. Siiii fue lo que mas me dolio, porque cuando faltaba “menos”del cardio de 20,me acordaba que tenia que sufrir 10 minutos mas ,pero se puede se sufre pero se puede después cuando vez los resultados te motiva mucho mas y cuesta menos porq te acostumbras tanto fisica como mentalmente y la mente es la que mas te ayuda

  2. yo hacen 2 años q hago y la verdad soy otra increibles los resultados,empece con rutinas de 15 y 20 minutos,luego todos los dias 30 minutos, pase a 45 y ahora son 4 veces a la semana 60 minutos la mezclo y no puedo decir lo q le agradezco a esta hermosa española,es magica de verdad ,les comento empece pesando 75 kg ,peso 66 estoy realmente maravillada y para las mujeres como yo tengo 40 años y con esta edad me considero un roble,siganla no saben la tecnica q tiene,es maravillosa ,arriba como dice Patri q le tengo agradecido mucho estar como estoy

    1. Natalia Diaz es cierto lo que dices , yo tengo 36 años y estaba con 76 kilos y 1.60 de estatura , totalmente con sobrepeso y creía que por mi edad , no tendría la fuerza suficiente pero al verme tan gordita y mal de salud pues me anime hacer rutinas de Patry , estoy con abdominales isometricas, abdominales de pie, full body, y empecé con las rutinas de este mismo video y sufrí mucho pero me quedé sorprendida al ver que termine los 20 minutos de estos ejercicios de bajo impacto, pues esos abdominales isometricas me están ayudando a fortalecer mi cuerpo , antes nunca hubiera terminado estos ejercicios , estuviera pausando a cada rato pero pude terminarlo y me sentí Super , y ya estoy viendo pequeños cambios en mi cuerpo.
      Con solo 3 semanas , le doy de lunes a viernes durante una hora.
      Seguiré adelante hasta llegar mi peso ideal

    2. Natalia Diaz Yo también estoy muy contenta con sus rutinas y he aumentado progresivamente mis rutinas en tiempo e intensidad ,cumplo 39 en pocos días y mi cuerpo mejoro bastante aunque tengo un largo camino por delante.No adelgace mucho pero mis medidas se redujeron muchisimo.Llevo haciendo sus rutinas si noal recuerdo hace 3 meses.Felicitaciones y vamos por mas 💪💪💪

    1. Someonewhodream yo antes hacia 5 min y moria y ahora estoy con el calendario de principiantes y estos ejercicios los hago sin pausa y me sigo con los siguientes del calendario mi condicion ha mejorado jejeje

  3. Esta rutina me es dificil acabarla,he hecho los primeros 10 min y no he podido mas,es normal yendo ya por el dia 25 en el calendario d principiantes y que ademas me hayan entrado ganas de vomitar? espero poder acabarla algun dia porque si esto me cuesta me imagino el calendario mensual..

    1. siiiiii jajajajaja yo igual pensé: pero como no lo voy a terminar, si voy en la ultima semana del calendario y no pude mas! llegué hasta el minuto 18 🙁

    2. ¡TU PUEDES CON TODO!, Es dificil eso es verdad y si llegaste hacer los 10 minutos es bueno porque la rutina cansa demasiado mas los otros 10 minutos,algún dia lo harás completo pero mientras no pienses en el otro calendario que al terminar este y empezar el otro tu perspectiva cambiara totalmente ,No te preocupes ademas es normal cuando apenas empiezas hacer los ejercicios ,apenas tu cuerpo se esta acostumbrando.

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