Cardio para quemar grasa | 15 minutos

Descubre este TRUCO EXTRAÑO para Perder 10 KILO de Vientre a partir de esta noche.

 Son Solo 3 Semanas

♥ ♥ LÉEME / DESPLIÉGAME ♥ ♥

Hola a todos,

hoy os traigo una rutina de ejercicios de cardio para quemar grasa y adelgazar de 15 minutos. Esta rutina es perfecta para unirla a otras de fuerza y tonificación.

En la web encontraréis muchas más rutinas y los calendarios de entrenamiento tanto para avanzados como para principiantes totalmente gratuitos.

Espero que os haya gustado la rutina y que sigáis entrenando duro.

Os mando un fuerte abrazo y a seguir entrenando duro.

YO PUEDO CON TODO y sé que vosotros también ;

#GymVirtual #YPCT #YoPuedoConTodo

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Camiseta: hhttp://bit.ly/2dmm2gU
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VÍDEOS POPULARES

CARDIO INTENSO 30’ ADELGAZAR RÁPIDO:
AUMENTAR GLÚTEOS 25’:
CARDIO 30’ ELIMINAR GRASA ABDOMINAL:
RUTINA DE ABS & GLÚTEOS:
EJERCICIOS GLÚTEOS PERFECTOS:
ABDOMEN PLANO:

♡♡ GRACIAS POR VERME ♡♡

77 thoughts on “Cardio para quemar grasa | 15 minutos

  1. Hola me encantan tus vídeos, llevo un mes asiendo tus rutinas de tonificación , cardio y cardio hiit y me está llendo muy bien e notado que si e bajado de peso y más q eso tengo mis piernas, brazos y abdome un poco más tonificados y apenas con un mes , seguiré echándole ganas, están pesaditos pero valen la pena saludos 🙂

  2. me encanta que me pregunten, Que estas haciendo, bajaste mucho de peso y te vez más alta 😍🙌
    no ah sido nada fácil, pero sigo con dedicación y me encanta sentirme bien y ver que cada vez tonifica más mi cuerpo,
    Más rutinas de pesas por favor!!
    chicas no se desanimen día a con día podrán aguantar más minutos de ejercicios yo empeze como principiante 😉😉

    1. +mayumi T.Z
      El desayuno es lo primordial asi que hay que comer muchas cosas que den energia y vitaminas para empezar el dia con energia ejemplo: tres tostadas con queso untable light , frutas cortadas como manzana verde , kiwi , banana, frutillas, tomar leche descremada o matecocido , un jugo esprimido de naranja , a media mañana podes comer 100 gramos de cereales o dos tostadas sin nada como para que no llegues con mucha hambre al almuerzo . Almuerzo: podes hacerte algo con aguacate/palta , puede see ensalada con aguacate , y tomate , sebolla , zanahoria , pepino y acompañado un pedaso chico de carne , pollo o pescado fresco . Merienda: matecocido o leche descremada con tostadas y mermelada light o queso untable light o podes elegir hacerte un batido puede ser con frurillas y leche descremada le podes poner una cucharada de avena que es muy buena para el corazon da energia y ayuda a adelgazar o batido de banana y leche descremada tambien con avena ( la banana no engorda no tiene calorias , lo que nos genera calorias es lo que le ponemos al batudo asi que por eso es recomendable leche descremada) Media tarde podes comer un puñado de nueces . Cena: una ensalada de legumbres (lenteja , alberja ) con lo que vos quieras o una sopa light y listo a la noche hay que comer lo mas liviano posible . Tips: el agua saborisada puede ser una muy buena bebida si te cuesta tomar mucha agua , en mi caso yo me hago agua con rodajas de pepino y limon exprimido (ayuda a adelgazar y cae muy liviano por lo tanto me llego a tomar mas agua) 2do tip: el gengibre ayuda mucho a eliminar la grasa del abdomen por lo que es recomendable ponerle a todas las comidas y tambien podes hervirlo y tomar el agua en ayuna en pocos dias vas a ver la diferencia en tu sintura y abdomen . 3er Tip caminar todos los dias aunque sea 10 min ayuda mucho a adelgazar . Espero te halla servido saludos desde Argentina

  3. Hola Chicos Y Chicas!! 🙌🙌🙌Tenemos un Grupo en WhatsApp. De GYM VIRTUAL. Para Compartí, Nuestras comidas Saludables que comemos a diario Y Compartamos Nuestras Rutinas. 😉 !!
    BIENVENIDOS AL GRUPO!! 💦💦Para Ingresar manden un Mensaje o Agregen al Numero Siguiente +51 970637972 .. o dejen su Número con su código de su Pais +

  4. Hola Patry!!! Me gusta tu tema de los ejercicios y el como promueves la salud y sobre todo la aceptacion corporal. Nunca en lo largo de estos dos años que me tope con tus videos he visto que digas asi es como te Tienes que ver al final de entrenamiento, si das ejemplos de como muchas han rebajado con tus rutinas y promoviendo una dieta sana pero no al grado de inhibir o prohibir las comidas y eso me gusta de ti. muchos te hablan no comas esto. para no ser mas largo mi comentario y al grano es que eres una entrenadora que hace sentir a todas las personas que tenemos ciertos complejos de nuestro cuerpo que no son tan mal al final. Simplemente radias felicidad porque promueves el equilibrio de la salud sin llegar a los extremos.

    1. Totalmente de acuerdo con tu comentario, Marlene! También me siento feliz porque ella es una de esas pocas personas que trata de con sus videos ser realista y promover la salud, la aceptación personal y el no desmotivarse pese a los avatares de la vida. Aparte de ser una mujer guapa y con un cuerpazo, tiene mucha actitud y carisma para llegar a sus seguidores. Gracias, Patry!

  5. Justo lo que estaba buscando <3 mil gracias <3 tienes una nueva suscriptora <3 Alguien me podría decir algún remedio para el dolor muscular :c me esta matando :C

    1. Que envidia, cuéntame tu secreto para seguir adelante. 😂, Yo empiezo una dieta y rutina y cuando bajo, tomo confianza y empiezo a comer y acabo engordando 😒.

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