CARDIO PARA REDUCIR ABDOMEN Y CINTURA – Adelgaza,tonifica y quema grasa

Descubre este TRUCO EXTRAÑO para Perder 10 KILO de Vientre a partir de esta noche.

 Son Solo 3 Semanas

Rutina cardio que trabaja especialmente abdomen y cintura pero también trabaja mucho piernas y brazos
Cardio Standing Abs and Obliques Workout
MUSICA -SNABISCH CREATOR

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69 thoughts on “CARDIO PARA REDUCIR ABDOMEN Y CINTURA – Adelgaza,tonifica y quema grasa

    1. wow! la voy a hacer jeje el problema conmigo es la alimentacion….pero voy a tratar de esforzarme para ver los resultados, ya probe una de sus rutinas y siii me gusta sudeee como nunca

  1. ¡Muchísimas gracias, Dakidissa S! Hace dos años tenía un peso de 68 kg con una altura de 1.65 m y cuando decidí cambiar mi estilo de vida a uno más sano, éste vídeo de 23 minutos fue fundamental junto a otras rutinas complementarias para perder 12 kg en 5 meses. De verdad, les recomiendo seguir al pie de la letra este vídeo, porque sí funciona.
    Como otro dato, yo jamás fui con un nutriólogo por falta de recursos monetarios, pero sí dejé la comida basura (dulces, galletas, jugos procesados, refrescos (sodas), alimentos fritos, etc) y los empecé a sustituir por frutas, verduras, pan integral, frutos secos, yogur natural, leche baja en grasa, y muchísima agua natural. Si en casa hacían carne frita, yo la pedía asada acompañada de un poco de arroz con un plato de verduras como complemento. Sólo sustituyan lo frito por lo asado, al vapor, o a la plancha y acompáñenlo de algún cereal o legumbre más un plato de verduras y verán que no es nada caro, ¡Sólo se trata de sustituir!

    No es necesario llevar una dieta exhaustiva, sólo dejar de comer alimentos basura y hacer mínimo 45 minutos de ejercicio diario. Aunque, de vez en cuando sí como pastel, papas fritas, hamburguesas y otros tipos de alimentos no tan saludables, pero que son parte de mis gustos culposos; ya que se trata de balancear, no de matarse de hambre y amargarse.
    ¡Gracias Dakidissa S! No había encontrado tiempo de darte las gracias después de dos años de que entré a tu canal buscando unas rutinas buenas, y aunque al principio fue muy agobiante, le tomé buen ritmo a la rutina. ¡Saludos desde México!

  2. UF.. XD vamos ya llevo 20 dias.. cuando acabe este mes me peso y espero haber bajado e_e son 10 kilos los que me sobran… XD y bueno ya bebo mucha agua y como mejor espero lograrlo T_T

  3. seria bueno que contaramos nuestras experiencias para motivarnos, yo 1 de abril ya comence con la rutina voy a esforzarme para hacerlo diario y en un mes contare si baje de peso o tallas, ademas mejorare mi alimentacion, quisiera en este mes bajar minimo 4 kilos, ojala lo pueda !!!

  4. Dakidissa !! tengo 16 años y cuento con un problema que me acompleja demasiado , tengo un gran trasero pero sumamente flacido e incluso tengo estrias en mis caderas y gluteos y mucha celulitis … sobre todo en los muslos y ya no se que hacer !! me da miedo hacer ejercicios que terminen agrandando mis caderas o muslos .. porfavor ayudame , tus videos son increibles

  5. no e llegado a los 10 minutos y  esto si que te hace sudar …. suerte aquellas personas que quieren cambiar su vida … todo esta en la “FUERZA DE VOLUNTAD ” ese es tu cambio

    1. Efectivamente, he perdido 5 kilos, pero te recomiendo que acompañes tus rutinas con otros ejercicios, este vídeo lo tome a partir de la semana 2 solo como calentamiento, no acostumbres a hacer una misma rutina todo el tiempo, porque el cuerpo se acostumbra y no lograras ver resultados, igual acompáñalo con buena alimentación, y etc…:v Espero que te haya ayudado, suerte. 🙂

  6. hola soy una niña de 13 años ypeso 80 kilos y sabes que quiero vajar de peso pero no puedo dime lo que puedo para equilibrarme con el peso mandame reconmendasiones y usteden igual amigos se lo pido for fa!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

    1. Hola, yo tengo 12 pero peso 50kg, si quieres bajar de peso debes quitar totalmente las frituras y refrescos, hacer algun deporte no necesariamente algun ejersicio en concreto en todos los deportes incluso en el baile bajas de peso si los practicas constantemente

    2. Hola a tu edad , lo
      mejor es una alimentación bien sana, mucha verdura, fruta,carnes y pescados a
      la plancha… y pocos dulces y bolleria y pocas cosas con azúcar, trata aparte
      de hacer un video de cardio al dia  o
      dos, y mucho deporte en el colegio

    1. +rapsodia matenrou Jajaja, tampoco es tan así. Si es de las primeras veces, depende de la alimentación si te mareas o no. Yo tomo un litro de agua antes de comenzar mis rutinas y entre medio de todas esas me tomo otro más, y no marea, yo ya llevo como 2 meses ejercitándome y obvio mi cuerpo ya se acostumbró, si eres constante de darás cuenta que esta rutina no es NADA, se pasa re rápido y sudas poco.
      Pd/ Si quieren saber cuando vi resultados, lo mío fue diferente, ya que yo hago ejercicio de 3 a 4 veces a la semana 3 rutinas, que en total es 1 hora con 8 minutos. Y vi resultados a partir de la primera semana, y la segunda, uff, se notan más. Pero eso si lo más importante es la alimentación, bajar las calorías y tal.

    2. También me pasa eso con ejercicios de mucha intensidad, tomaba agua, de forma ligera, antes del ejercicio y después. Creo que también depende de como saber respirar.

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