DIETA DE LA AVENA: Adelgaza 5 kilos en 5 días. ¡Así de Fácil!

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La dieta de la avena es muy facil de hacer podras bajar muchos kilos en pocos dias y no tiene efecto rebote, claro siguiendo nuestros concejos.
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Las dietas pueden ayudar a promover la salud y eliminar el exceso de grasas y toxinas en el cuerpo, hay miles de dietas que se pueden hacer y cada una tiene un propósito especial y un ritmo diferente. Hoy nos enfocaremos en describir la dieta de la avena, la cual funciona para adelgazar en un tiempo record si se realiza con disciplina y siguiendo las recomendaciones.

Este régimen nutricional con base en el agua de avena es especial, ya que ayuda a rebajar en pocos días reduciendo las toxinas y grasas tóxicas que se alojan en el cuerpo, en especial en el abdomen. Con el agua de para adelgazar puedes quitarte entre 3 a 5 kilos por semana lo que está justo al límite ya que cualquier otra dieta que haga rebajar más podría generar daños en tu organismo.

La dieta de la avena para bajar de peso funciona efectivamente ya que este es un cereal completo que aporta una cantidad elevada de nutrientes además de ser baja en calorías, ayuda a promover la sensación de saciedad para evitar que comas demás o se generen esos antojos entre comidas y eliminará los elementos sobrantes de tu cuerpo para mantenerlo equilibrado y en forma.

Sin embargo, esta dieta a partir del agua de avena con otros ingredientes no es perfecta, tiene sus inconvenientes que señalaremos aquí. La dieta de la avena es muy restrictiva, baja en calorías y carbohidratos lo que ocasiona falta de energía y posible efecto rebote si no se controla bien la alimentación, además de que aporta poco hierro por lo que se necesita consumir suplementos que equilibren esto.

Como es régimen bastante restrictivo este tipo de nutrición, se puede generar una sensación de ansiedad o angustia por no poder comer alimentos básicos como la carne, el pan o la pasta. Por lo que se necesita de un buen autocontrol y disciplina para llevarla a cabo, además de un apoyo emocional formal o informal como el de un pareja, amigo o hasta un psicólogo.

Para saber cómo hacer la dieta de la avena se toman 3 cucharadas de avena y se mezcla con agua o leche de soja sin ningún edulcorante, tal vez puedas usar miel de abeja pero lo recomendado es que el agua de avena se tome sola. Ingiérela por las mañanas, acompañada de frutas como la manzana, las fresas, con piña o con plátano para empezar el día bien.

En el almuerzo podrás comer alguna carne de corral en pequeñas cantidades acompañada de una buena ensalada y bebiendo agua para acompañarla. Luego para la merienda consume alguna fruta nuevamente o tal vez una tostada de pan integral con miel.

¿Cómo hacer la dieta de la avena?

En la cena simplemente consume el agua de avena sola, ya que es lo mejor para mantener en forma y aprovechar todas las propiedades de la avena. Se recomienda beber mucha agua durante esta dieta y mantenerse mentalizada en seguir adelante por al menos un 3 meses o hasta que se llegue a la meta de peso perdido establecido.

102 thoughts on “DIETA DE LA AVENA: Adelgaza 5 kilos en 5 días. ¡Así de Fácil!

  1. Soy de Chile yo pesaba 72 kilos ahora peso 60 con sólo tomar Agua de Avena me he sentido muy bien, gracias por dar tan buena dieta espero que la prueben. muchas bendiciones.

    1. +Angela Alvivar La avena ya biene precoscida Puedes Hacer esto : hechas avena en un baso luego agua y dejar reposar en la noshe Y en la mañana te la tomas o también hacerlo : avena en la licuadora , agua y lo bates luego te la tomas

  2. DIETA:
    preparacion de la avena: tres cucharas de avena con un taza de agua sin ningun endulcorante
    desayuno: avena y fruta
    almuerzo: ensalada de verduras con carne de corral y para beber agua sola
    merienda: fruta o tostada de pan integral con un poco de miel
    cena: solo avena, si tiene mas hambre coma mas avena.

    1. Ildefonso Mejia Miranda X2 hace un mes que la quiero empezar hacer y veo comentarios y nadie dice nada concreto si hay que ponerla en el fuego o si lo tomas así crudo 😢

  3. yo leo muchos comentarios que dicen lo are!! y luego les cuento…. y no veo que regresen a comentar si realmente les resultó o no??…..
    o ya de plano les dio un infarto.

    1. Berenice Lucero Castillo pues mira más q nada si gustas checarte con un doctor io la vdd n lo hice gracias a Dios n pasó nada pero también ten cuidado come saludable eso es lo q realmente t va a ayudar pero n hay q exagerar para n descompensar nuestro cuerpo ahora te digo q ya la consumo del diario en hotcakes o licuado pero eso sí como mucha fruta verdura aunque si te hace sentirte muy saciada

    2. Berenice Lucero Castillo pues hasta ahorita no nadamás q y es mi estilo d vida en mi vida diaria es avena cambie mi estilo d vida y aparte el ejercicio ayuda mucho y has de cuenta q no todo el peso es por grasa también son músculos en ese aspecto y en la talla n m a afectado d cintura q creeme nubca he Sido delgada siempre.pre había Sido talla 38 y ahora desde hace ya 5 años soy 7-9 n paso

    1. la avena con leche engorda, la avena con agua ayuda a bajar y causa saciedad…cada que me pongo a dieta o tengo gastritis la uso y bajo, en el desayuno y cena y en la comida como lo normal… guiso, sopa, ensaladas,etc pero se toma con agua y sin ningun endulzante

    1. +francisco javier alvarez perez xD naa,yo fui a un curso si quitas todos los lácteos,harinas azucares y leguminosas bajas siete kilos por mes y no te deja aguado y lleno de estrías, la dieta de este vídeo te dejara estrías y piel floja lo inconveniente de todas las dietas rápidas es q pierdes agua, así q puedes dar rebote

  4. De noche no es recomendable ya que viene siendo carbohidrato y da energía al cuerpo. De noche no necesitamos energías, lo ideal sería una ensalada 🥗 con pollo o pescado 🐠 a la plancha, de 2 a 4 horas antes de dormir 😴. La avena es mejor en el día para dar mucha energía. En vez de un desayuno normal, te haces una taza con leche de soya, almendras, coco o agua 💦 y puedes añadir la fruta que deseas, tomar un vaso con agua cada hora, y cada dos horas comer cosas ligeras, a la hora en la merienda te haces un jugo verde de pepino 🥒 apio, manzana verde 🍏 zanahoria 🥕 y zumo de limón 🍋. Y en la comida otra ensalada 🥗 con pollo o pescado, evitar el arroz 🍚 el pan 🍞 seguir tomando agua cada hora. Y cada dos horas comer algo ligero, y como snacks unas galletas saldas con rodajas de queso 🧀 el menos grasoso que haya. Tu última comida puede ser a las 6 o 7 de la noche. En la noche no comas avena, es mejor alguna proteína

    1. Todo lo que has dicho es mentira!! Ésto són dietas obsoletas que no enseñan a comer. Se pueden comer carbohidratos por la noche perfectamente! Eso de que no se va a gastar la energía por la noche es una tontería! Lo importante es comer comida real saludable y evitar los ultraprocesados. En ésas pautas que dices… Dónde están los frutos secos, el aceite de oliva ve, las legumbres, los huevos?? Comer ligero o “bajo en grasa” no ayuda a bajar de peso, ya que la grasa si es de buena calidad (como los.aguacates, frutos secos, lácteos…) nos sacia i nutre.

    2. La avena es proteína, pero tienes razón, consumirla de noche no es buena idea ya que te da energía que no vas a gastar. Es mejor consumirla en las mañanas como dice el video (quitándole previamente el gluten) y llevando una alimentación balanceada :3

  5. oliii yo soy de Peru y tengo 12 años yo antes pesaba 55 kilos y ahora peso 46 y me siento mas libre en hacer mis cosas, como mas energetica y muchas ganas de hacer las cosas, mis padres han notado mi bajo de peso y se han asustado pensando que no comia pero simplemente les dije que estoy comiendo sano, espero q les sirva la dieta como a mi me sirvio 😀

    1. Virginia Betanco aver eso esk es imposible perder eso nada mas k cn avena sera saludable vale pero d hay s eso y esk stoy contigo pork ami m incha tamb pero ………..aunq no m inxara es hartandote a laxsantes y sin comer y n pierds un kilo diario

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